I migliori motivi per cui molto sonno è sano e importante!

Già nella nostra infanzia ci veniva insegnato che dormire a sufficienza e andare a letto presto è importante e fa bene alla salute.

Spesso si consiglia circa 7-8 ore di sonno per notte per un adulto. Tuttavia, le ultime scoperte mostrano che ognuno ha un tempo proprio necessario per sentirsi riposato. Perciò a qualcuno bastano anche meno di 6 ore per iniziare bene la giornata. Altri invece hanno bisogno di più di 9 ore per sentirsi davvero riposati.

Un sonno sufficiente e soprattutto ristoratore è importante non solo per il nostro benessere, ma anche per il nostro sistema immunitario, perché mentre dormiamo il corpo si rigenera e le nostre difese si rafforzano. Ma ci sono naturalmente molte altre ragioni per cui dormire molto è importante per noi.

Dormire molto favorisce la salute!

Dormire molto ci aiuta a essere meno malati. Rafforzando il nostro sistema immunitario, si riduce il rischio di malattie cardiache, ictus e sovrappeso. Anche batteri e virus trovano più difficile agire quando dormiamo a sufficienza e a lungo. Perché molto sonno rafforza il nostro corpo e favorisce i meccanismi di difesa.

Sonno della bellezza!

Sì, il famoso sonno della bellezza esiste davvero. Studi hanno dimostrato che le persone ben riposate appaiono più attraenti agli altri rispetto a chi è stanco e non ha dormito abbastanza. Dormire molto non solo ti fa sentire più fresco e in forma, ma fa anche sì che chi ti circonda ti percepisca in modo più positivo.  

Proteggiti e proteggi gli altri dormendo di più!

La stanchezza ha più effetti sulla nostra vita di quanto tu possa aver pensato finora. La stanchezza alla guida ha causato negli ultimi anni più incidenti dell'alcol, per esempio. Gli incidenti avvengono più spesso a causa del noto sonno improvviso di pochi secondi. Ma anche nella vita quotidiana possono accadere rapidamente incidenti e errori dovuti a disattenzione. E questa spesso nasce dalla mancanza di concentrazione causata dalla carenza di sonno. 

Dormire molto rende intelligenti!

Le informazioni che apprendiamo ogni giorno devono essere elaborate dal cervello. Per questo serve abbastanza tempo. Questa elaborazione avviene principalmente nel sonno profondo. Perciò dormire molto è particolarmente importante per un apprendimento efficace. Solo così tutti i contenuti e le informazioni apprese vengono memorizzati nella memoria a lungo termine.  

Produttivi grazie a più sonno!

Il nostro corpo ha bisogno del sonno per essere riposato e sveglio e in forma per il giorno successivo. Chi dorme bene la notte riesce a fare di più la mattina dopo. Un sonno sufficiente ti aiuta a sfruttare appieno la tua energia e a raggiungere i tuoi obiettivi più rapidamente.
Che sia nella vita privata o nel lavoro: il tuo sonno ha un impatto su di te e sui tuoi obiettivi.

In forma grazie a tanto sonno!

Solo attraverso fasi di riposo e sonno sufficienti le nostre riserve di energia possono essere ricaricate e utilizzate adeguatamente. Perciò dormire molto è particolarmente importante per avere successo nello sport.  

Creativi grazie a tanto sonno!

Dormire molto non influisce solo positivamente sulle prestazioni, ma ci rende anche più creativi. Spesso troviamo soluzioni ai problemi durante il sonno o ci vengono in mente altre buone idee o ispirazioni per il lavoro o la vita quotidiana. Questo accade più frequentemente nella fase REM, nota anche come Rapid-Eye-Movement. In questa fase gli occhi si muovono particolarmente velocemente e sogniamo intensamente. In questa fase siamo capaci di prestazioni massime durante il sonno e possono nascere molte buone idee.

La carenza di sonno come fenomeno sociale

Stanchezza frequente, irrequietezza e stress ci rubano sempre più spesso il sonno. I disturbi del sonno, che spesso si manifestano già nell'infanzia, non sono più un'eccezione. La reperibilità costante, i media sociali e digitali portano a più stanchezza e stress. Ci si sente esausti e semplicemente sempre stanchi.

Molte persone in Germania lavorano sempre di più e il nostro equilibrio tra lavoro e vita privata si sbilancia. Perciò il sonno diminuisce sempre più, anche se è così importante.

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