La coperta terapeutica per anziani - per un sonno sano senza sonniferi

È un mito che gli anziani non abbiano bisogno di molto sonno. Il sonno aiuta a rigenerare il corpo, rafforza il sistema immunitario e influenza il nostro benessere generale. Gli anziani dovrebbero quindi dormire a sufficienza per sentirsi freschi e pronti al mattino per le sfide della giornata che li attende. Ma esiste un modo per gli anziani di godere di un sonno ancora più sano e lungo? E perché la coperta terapeutica è un buon modo per gli adulti più anziani di raggiungere proprio questo?

Perché gli anziani hanno problemi a dormire?

Ci sono diverse cause di insonnia. Esse includono dolori cronici, problemi gastrici, incontinenza o problemi che riguardano il sistema nervoso. Soprattutto questi ultimi sono una causa frequente di problemi di sonno.

Bisogna essere consapevoli che il sistema nervoso negli anziani è già fortemente indebolito, ma è ancora esposto a stress causato, ad esempio, da interruzioni della routine, peggioramento delle condizioni di salute o mancanza di indipendenza. Tutto ciò influenza la stimolazione del sistema nervoso e porta a disturbi del sonno.

Ma anche i problemi di sonno in sé fanno parte di un circolo vizioso, poiché causano ulteriore stress che rende ancora più difficile addormentarsi.

La fase avanzata della vita è anche il momento in cui si manifestano malattie neurologiche critiche - Alzheimer, Parkinson o anche depressione. Anche queste possono essere cause di disturbi del sonno.

La coperta terapeutica - un sonno sano senza farmaci

La coperta terapeutica, chiamata anche coperta sensoriale, non sembra diversa da una coperta normale. Il segreto di questa coperta sta nel suo peso. Peso e dimensioni sono perfettamente adattati al peso e alla statura della persona che la usa.

La coperta terapeutica è un'alternativa alle pillole per dormire e agli stimolanti che creano dipendenza. Ma come funziona? Attraverso la distribuzione uniforme del peso sul corpo, o, più precisamente, tramite la pressione concentrata che esercita sulle singole parti del corpo (muscoli, articolazioni, tendini), permette di calmarsi e rilassarsi.

La pressione della coperta terapeutica contribuisce soprattutto alla produzione di più serotonina, un neurotrasmettitore monoamminico, che può avere un effetto positivo su chi soffre di depressione, nevrosi, autismo o disturbi simili.

I terapisti hanno anche notato che chi dorme sotto la coperta ponderata mostra meno mobilità durante il sonno. Con l'aiuto della coperta è quindi più facile controllare il tremore delle mani o di altre parti del corpo.

La coperta terapeutica aumenta anche la sensazione di sicurezza e riduce l'ansia durante il sonno. Questo è importante per gli anziani con sindrome delle gambe senza riposo, Parkinson, disturbi d'ansia, narcolessia, depressione e molte altre condizioni.

Come riconoscere un sonno buono e sano?

La qualità del sonno si misura in base alla sua durata e al tempo necessario per addormentarsi. Si ritiene che il sonno corretto non debba durare meno di 6,5 ore. Questo vale anche per gli anziani. Non dovrebbero rinunciare a queste fasi di rilassamento, poiché sono importanti per il corpo quanto gli integratori alimentari e i farmaci che molti anziani assumono quotidianamente. In effetti, un sonno sufficiente è ancora più importante di altre forme di terapia, perché offre opportunità di rigenerazione naturale e benessere.

Un altro aspetto importante per un sonno sano è la sua continuità. Le pause nel sonno sono naturali, tutti noi ci svegliamo spesso per frazioni di secondo senza accorgercene. Tuttavia, è importante che la somma di queste fasi di veglia non superi complessivamente i 30 minuti.

I medici prestano attenzione anche a se il sonno è tranquillo. Vale la pena chiedere ai familiari se i loro cari russano o dormono agitati.

Il miglior test rimane comunque il proprio benessere e l'energia che dovremmo trarre da un sonno efficace e sano.

Contributo di Julia Fischer (2018), terapista riconosciuta dallo Stato