Con una coperta terapeutica prendersi piccole pause dalla vita quotidiana e promuovere la salute mentale
Gli studi mostrano che noi tedeschi lavoriamo più della maggior parte delle persone al mondo. Facciamo più spesso straordinari, facciamo fatica a dire no ai compiti e andiamo in pensione sempre più tardi. Inoltre, ci confrontiamo e misuriamo molto spesso con i colleghi di lavoro.
Tutti questi e molti altri fattori portano a un aumento della pressione sulle prestazioni e dello stress a cui siamo esposti.
La salute mentale riguarda tutti
Gli effetti sulla salute mentale causati da uno stress massiccio e costante sono noti. Troppo stress provoca effetti negativi sulla pressione sanguigna, sul nostro apparato gastrointestinale e sul sistema circolatorio. Inoltre, può aumentare il rischio di malattie cardiache e ictus. Molte persone pensano che solo chi è già stato diagnosticato con una malattia mentale debba occuparsi della propria salute.
La verità è che ognuno di noi dovrebbe occuparsi quotidianamente dei propri pensieri e sentimenti. Una buona salute mentale è fondamentale per la produttività, l'energia e il benessere. Rafforza la propria autostima e ci permette di lavorare in modo più efficace.
Ma ancora più importante: una psiche sana ci aiuta a rilassarci più rapidamente nella vita quotidiana e a godere meglio della nostra vita.
Come possiamo rafforzare la nostra salute mentale?
Per evitare stress cronico o burnout, è importante prendersi più spesso del tempo per sé. "Disconnettersi" dal lavoro dovrebbe accadere molto più spesso che solo durante le vacanze o il fine settimana.
Prendere un po' più spesso le distanze dal lavoro e dalle relative attività aiuta a tornare creativi e a iniziare i progetti con nuove idee.
Diversi studi dagli USA mostrano che prendersi una pausa dal lavoro, ad esempio con una vacanza o un weekend lungo, ha effetti positivi sulla nostra salute fisica e mentale.
È passato un po' di tempo dall'ultima volta che hai fatto una vacanza?
Ecco quattro consigli importanti e scientificamente provati che aiutano a ridurre lo stress personale.
- Organizzazione - Scrivi liste di cose da fare per la tua settimana. Importante qui: fissare obiettivi realistici e pianificare tempi concreti per pause e attività personali!
- Lasciare che l'anima si rilassi - Il miglior rimedio contro troppo stress è prendersi una pausa e trascorrere tempo con il partner, la famiglia o gli amici!
- Prendersi del tempo per sé - Mettere da parte lo smartphone o il laptop la sera, guardare meno la TV e invece fare una lunga passeggiata o leggere un buon libro sul divano.
- Sono sufficiente il sonno - Notti agitate, sogni vividi e risvegli frequenti. Troppo stress ha forti ripercussioni sul nostro sonno, poiché il subconscio elabora gli eventi della giornata.
Come possono le coperte terapeutiche ridurre lo stress?
La pressione profonda esercitata dal peso della coperta terapeutica ha un effetto rilassante su articolazioni, muscoli e tendini. Si raggiunge una calma interiore e fisica. La percezione corporea si normalizza. In termini tecnici, questo stato è chiamato anche auto-organizzazione.
Le coperte ponderate favoriscono il rilascio dell'ormone serotonina e contemporaneamente riducono i livelli di cortisolo (il cosiddetto ormone dello stress). La pressione esercitata dal peso segnala al corpo una sensazione di sicurezza e protezione. Il risultato è una sensazione euforica di completo rilassamento del corpo e del sistema nervoso.
Il corpo rilascia anche l'ormone del sonno melatonina, così puoi addormentarti pacificamente, più profondamente e più rapidamente o sederti tranquillo e rilassato sul divano o al lavoro. Il corpo può rigenerarsi particolarmente bene durante la notte e il giorno dopo ci si sente di nuovo in forma, produttivi e di buon umore.