Come superare attacchi di ansia e panico

Da dove viene la paura?
La paura che sorge prima o durante determinate situazioni è una reazione naturale del corpo e tutt'altro che preoccupante. Al contrario – reagire con paura significa originariamente prepararsi soprattutto alla fuga o alla lotta, garantendo così la propria sopravvivenza e integrità.

In questi momenti il corpo è in stato di allerta, poiché qualcosa è stato percepito come minaccia. Oggi possono essere anche cose banali, come la paura di un esame. La conseguenza è un aumento della concentrazione e dell'attenzione.

Quando la paura e il panico sono troppi?
Gli stati d'ansia e gli attacchi di panico possono diventare schemi ricorrenti e limitare particolarmente chi ne soffre nella vita quotidiana. La paura spesso è sproporzionata rispetto al pericolo considerato.

Spesso nasce la paura della paura o del panico, le situazioni vengono consapevolmente evitate o la paura si estende a ogni questione influenzando così molte aree della vita. 

Coperta ponderata per affrontare gli attacchi
Ammettiamolo, non è sempre facile sconfiggere le paure e far sparire completamente gli attacchi di panico. Non si tratta qui di curare gli stati d'ansia, ma piuttosto di accettarli e prima di tutto accoglierli. Da dove viene la paura? Cosa mi aiuta in queste situazioni? 

L'attenzione è rivolta alla gestione di una paura o attacco improvviso, diventando consapevoli di ciò che potrebbe aiutarti a superare al meglio la situazione. Tecniche di rilassamento o meditazioni possono essere utili in questo contesto. Oltre a depressione, irrequietezza interiore, pensieri frenetici e nausea, può manifestarsi anche la paura di addormentarsi come sintomo associato.

Coperte pesanti o le cosiddette coperte ponderate possono essere particolarmente utili in questo caso. Soprattutto durante gli attacchi di panico, i sintomi fisici possono essere particolarmente intensi e la percezione del proprio corpo e dell'ambiente circostante può essere limitata. Una coperta ponderata esercita una pressione piacevole sul corpo, riducendo il livello di cortisolo (ormone dello stress) e favorendo il rilassamento. Il corpo diventa più percepibile grazie alla pressione profonda – questo aiuta a percepire consapevolmente il qui e ora e a contrastare in modo naturale ansia e attacchi di panico.

Nota: Avere paura o andare in preda a un attacco di panico non significa necessariamente soffrire di un disturbo d'ansia, come il disturbo d'ansia generalizzato, il disturbo di panico o la fobia sociale. Tuttavia, è sempre consigliabile che chi soffre di stati d'ansia e attacchi di panico consulti un medico e discuta le possibili opzioni di trattamento. 

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