Iniziare la scuola rilassati con coperte ponderate – per un equilibrio bilanciato prima dell'inizio della scuola
Le ultime settimane delle vacanze estive stanno per finire e il nuovo anno scolastico, forse in una nuova scuola, è imminente. Sia i genitori che i bambini provano un senso di eccitazione, nervosismo e stress crescente. Mentre tutta la famiglia passa da una vita estiva spensierata a una modalità "back-to-school" più regolamentata e pianificata, riemergono una serie di fattori di stress che riguardano tutti in famiglia.
Ecco alcuni consigli per iniziare la stagione scolastica con un avvio senza intoppi:
Ascoltare & Osservare
La maggior parte degli adulti riesce a riconoscere quando si sente ansiosa o stressata. È importante, come genitore, riconoscere i segni di stress nei ragazzi e nei bambini. I segnali frequenti possono essere disturbi del sonno, mal di testa e mal di pancia e cambiamenti comportamentali (irritabilità e scoppi d'ira). Il primo passo per aiutare il vostro bambino con lo stress scolastico è ascoltare davvero con cosa si sta confrontando e se qualcosa lo preoccupa. Potete iniziare conversazioni durante la cena o con i bambini più piccoli quando li mettete a letto la sera. Se il vostro bambino non esprime verbalmente i suoi pensieri, fate attenzione ai segnali non verbali. Fidatevi del vostro istinto se sentite che il vostro bambino si comporta in modo diverso, è introverso o soffre di disturbi del sonno emergenti.
Gestire i compiti a casa
Se i compiti a casa sono una novità per la dinamica familiare, prendetevi del tempo per discuterne con i vostri figli. Parlatene e aiutateli a elaborare un piano su come svolgere i compiti. Quando imparano a gestire il loro carico di lavoro in modo efficiente, avranno successo non solo a scuola, ma anche nel mondo del lavoro. Per i bambini più grandi, potrebbe essere utile stabilire un piano all'inizio di ogni settimana. Prestate attenzione anche all'ambiente in cui il bambino svolge i compiti. Ha un posto fisso o preferisce cambiare stanza? Una conversazione può aiutare a chiarire cosa il bambino ha bisogno per poter lavorare concentrato. Anche gli altri fratelli dovrebbero essere coinvolti e conoscere i limiti per garantire al bambino abbastanza tranquillità per i compiti scolastici.
Crea routine
Bambini e giovani adulti hanno generalmente bisogno di un programma coerente. Pianifica gli appuntamenti settimanali prima dell'inizio dell'anno scolastico e prepara i tuoi figli al cambiamento della routine quotidiana. Naturalmente, si presenteranno situazioni che ti destabilizzeranno, ma cerca di fare del tuo meglio per riprendere la routine il prima possibile. Dedica ogni fine settimana un po' di tempo a raccogliere i tuoi pensieri e i piani per la settimana successiva. Annota appuntamenti (sia i tuoi che quelli dei tuoi figli), attività extrascolastiche, incontri di gioco, ecc. Un calendario condiviso può essere utile. E quando non sei stressato, sarai più in grado di dare ai tuoi figli l'attenzione e l'amore di cui hanno bisogno. La costanza e i limiti possono contribuire a ridurre alcune preoccupazioni e stress.
Pianificare pause
Quasi tutti gli adolescenti, i bambini e persino i più piccoli usano frequentemente gli smartphone. I dispositivi elettronici catturano la nostra attenzione con vibrazioni, suoni e luci di notifica.
Stabilire momenti della giornata senza schermo, ad esempio durante i pasti in famiglia, o non usare dispositivi elettronici nelle camere da letto durante la notte, può aiutare a ridurre stress e irrequietezza nei bambini.
Anche se la tecnologia ha indubbiamente un valore importante nella nostra società, è fondamentale ridurre il tempo davanti allo schermo e pianificare orari fissi e regolamentati per i bambini, per promuovere un uso consapevole.
Tempo non programmato
Le attività extrascolastiche sono fantastiche per tutti. Tuttavia, è altrettanto importante che ogni membro della famiglia si prenda del tempo per rilassarsi e avere momenti imprevisti per sé. Una pausa adeguata può aiutare a ridurre stress e ansia. Prenditi del tempo per te stesso, fai sport, leggi un libro, fai una passeggiata e trascorri del tempo all'aria aperta.
Le nostre coperte terapeutiche per adulti ti aiutano a sfruttare appieno il tempo per te stesso, permettendoti di rilassarti e di ricaricare le energie per la vita quotidiana.
Anche i tuoi bambini dovrebbero rispettare questi orari. Ascoltare musica, leggere un libro o disegnare nella loro cameretta. Anche un sonno ininterrotto aiuta a iniziare la giornata in modo produttivo e a ridurre lo stress.
Le nostre coperte terapeutiche per bambini sono adatte al peso corporeo e all'altezza di tuo figlio e possono aiutare non solo te, ma anche i tuoi bambini a addormentarsi più velocemente e serenamente e a svegliarsi più rilassati. Un sonno equilibrato favorisce la concentrazione e aiuta i bambini ad affrontare con successo la nuova routine scolastica.