Problemi di sonno nei bambini – Cosa aiuta?

Chi pensa che solo gli adulti abbiano problemi di sonno si sbaglia. Uno studio rappresentativo mostra che il 19,5% dei bambini fino a 18 anni ha problemi di sonno.

Anche i bambini sono colpiti e soffrono di problemi di sonno, soprattutto nell'addormentarsi o nel dormire tutta la notte. Le conseguenze sono stanchezza, difficoltà di concentrazione e irritabilità. Questo spesso si riflette sui genitori, che devono garantire relax e tranquillità soprattutto con neonati e bambini piccoli – mentre loro stessi sono afflitti da estrema stanchezza e affaticamento. Un circolo vizioso che però può essere spezzato.

Creare un ambiente tranquillo

A differenza degli adulti, i bambini spesso non possono creare da soli un ambiente adatto per dormire. Pertanto, è responsabilità dei genitori evitare, già un po' prima di andare a letto, dispositivi elettronici e attività stimolanti. Il bambino dovrebbe aver consumato abbastanza energia durante il giorno con sport o giochi, in modo da andare a dormire esausto ma soddisfatto e appagato. Troppa distrazione stimola eccessivamente i sensi del bambino e gli impedisce di rilassarsi. Già in questa fase, ad esempio durante la lettura di un libro, si può usare una coperta ponderata. Essa aiuta a calmarsi, a diventare più tranquilli e a percepire meglio il proprio corpo, che ha fatto tanto durante la giornata.

Un bambino vive durante il giorno molte esperienze emozionanti e nuove che deve elaborare. Per poter andare a dormire tranquillo, dovrebbe avere il tempo di condividere e liberarsi di tutte le esperienze. Altrimenti, a letto avrà la sensazione di non aver ancora raccontato qualcosa. In questo modo il vostro bambino riceve attenzione e si sente preso sul serio. Questo favorisce non solo un addormentamento migliore, ma anche il rapporto con vostro figlio.

Introdurre rituali del sonno

Non tutti i giorni sono uguali e non sempre è possibile seguire le routine. Tuttavia, ogni bambino si sente più sicuro se sa cosa succede e quando. Questo include naturalmente anche cose meno divertenti, come lavarsi i denti, indossare il pigiama o andare a letto per ultimi. I genitori dovrebbero assicurarsi che l'attenzione sia posta su ciò che il bambino ama particolarmente e su ciò che può aspettarsi con gioia.

Piccoli rituali del sonno possono trasmettere al bambino segnali che deve andare a dormire, ma che ciò significa anche che ora può sfogliare il suo libro preferito o ascoltare una storia avvincente. Coinvolgete il vostro bambino e comunicate apertamente quali rituali vorrebbe introdurre. Questi possono essere ampliati o modificati col tempo.

Usare correttamente gli ausili

Un aiuto naturale per aiutare i bambini ad addormentarsi o a dormire tutta la notte è una coperta ponderata. Il peso della coperta e la pressione profonda che ne deriva rilassano il corpo. Abituare un bambino a una coperta ponderata non è un compito facile. Perciò è importante coinvolgere il bambino già al momento dell'acquisto. Lasciate che il bambino scelga il motivo che preferisce. A nessuno piace che si decida sopra la sua testa. Un motivo attraente fa sì che il bambino associ la coperta a qualcosa di positivo già prima di provarla.

Non appena la coperta terapeutica arriva, naturalmente può essere provata. Questo è particolarmente adatto durante i rituali serali. Non dovreste sovraccaricare vostro figlio con la coperta e lasciarlo usarla per tutta la notte fin da subito. Iniziate con tempi di utilizzo brevi e aumentateli lentamente, senza costrizioni o pressioni. Sentite che vostro figlio si calma e si coccola volentieri con la coperta? Riesce a togliersi la coperta da solo? Allora la coperta può essere usata per tutta la notte. 

Se non siete sicuri se vostro figlio può già usare una coperta terapeutica o quale dimensione e peso scegliere, potete rivolgervi al nostro servizio clienti (kundenservice@therapiedecken.de) wenden.

In caso di indicazioni di problemi di sonno a lungo termine e gravi, è sempre consigliabile consultare un medico.

Fonte dello studio: Schlarb A, Gulewitsch MD, Weltzer V, Ellert U, Enck P. Durata del sonno e problemi del sonno in un campione rappresentativo di bambini e adolescenti tedeschi. Health. 2015;07(11):1397-1408.