Perché le pause di riposo sono così importanti
Nella cultura in cui viviamo, il confine tra vita professionale e privata è diventato molto sottile e più permeabile. Molti restano a casa per lavorare, pensano al lavoro anche durante i fine settimana e le vacanze e alla fine rimane poco tempo per recuperare mentalmente e fisicamente. Una breve pausa e ancor di più una breve pausa per un cosiddetto pisolino possono avere un'influenza positiva sulla nostra qualità della vita e soddisfazione. Quali altri vantaggi portano le pause di riposo?
Creatività e risoluzione dei problemi
Il cervello umano ha due funzioni molto importanti e dominanti – eseguire compiti e riposare. Le nostre attività si basano su compiti e grazie alla nostra intuizione ed esperienza sappiamo esattamente come eseguirli senza doverci pensare troppo. Quando ci riposiamo e il nostro cervello è "spento", iniziamo a… sognare. Se durante questa fase ci arrivano informazioni, la mente comincia a lavorare, combinando fatti con intuizione ed esperienza, associando, unendo o separando. Il risultato è una soluzione al problema che ci ha occupato. Non a caso si sente spesso la frase "dormici sopra una notte" – il cervello fa un buon lavoro creativo mentre ci riposiamo.
Integrità sensoriale
Gli adulti devono affrontare quotidianamente sfide che richiedono di essere in modalità standby psicologicamente e fisicamente. Se a qualcuno manca questo atteggiamento, spesso può essere un segno di disturbo dell'integrità sensoriale. Comportamenti come mancanza di organizzazione, problemi nel creare relazioni, troppo (o troppo poco) coinvolgimento nelle relazioni personali, sbalzi d'umore e molto altro possono essere osservati. Fortunatamente questo processo può essere influenzato, anche durante il sonno! Grazie alle coperte terapeutiche le percezioni sensoriali possono essere approfondite, le attività propriocettive migliorate, il tono muscolare controllato e le funzioni cognitive sviluppate ulteriormente. Un breve pisolino sotto una coperta ponderata porta il corpo in uno stato di rilassamento, abbassando i livelli di cortisolo.
La qualità delle relazioni esistenti
Studi di professori di Harvard hanno dimostrato che la mancanza di relazioni forti e profonde con altre persone è dannosa quanto fumare 15 sigarette al giorno! Molti scienziati vanno anche oltre e affermano che una stimolazione costante, ad esempio attraverso troppa tecnologia, può influenzare la qualità delle nostre relazioni. Da dove viene questa supposizione? Quando ci riprendiamo dagli stimoli, siamo automaticamente più presenti nelle relazioni, osserviamo gli altri e riconosciamo i loro bisogni. Il riposo approfondisce e stimola le relazioni – e questo vale anche per le pause di riposo condivise.
Il sonno migliora la forma fisica
Esperti del Stanford Sleep Medicine Center (USA) hanno pubblicato studi che mostrano come gli atleti ottengano risultati migliori, abbiano un umore migliore e più energia se dormono dieci ore al giorno per sei settimane. Non c'è da meravigliarsi, perché durante il sonno i muscoli e le microlesioni si rigenerano più rapidamente e la stanchezza dopo gli allenamenti si riduce. Un pisolino durante il giorno (non più lungo di 40 minuti) è anche un eccellente fornitore di energia, così alla fine abbiamo più gioia e motivazione per fare attività fisica.
Aumento della produttività
La nostra vigilanza e attenzione diminuiscono di ora in ora durante la giornata. Questo processo può però essere interrotto con un breve pisolino di 20 minuti. I vantaggi di una breve pausa di riposo per il cervello sono enormi. Più tempo abbiamo durante la settimana per rilassarci, più siamo produttivi. Interessante notare che non si dovrebbe fare di più, ma meno. Pause regolari, sonno prolungato durante la notte, vacanze, attività regolari e pause aumentano la produttività, l'efficienza lavorativa e naturalmente fanno bene alla salute.