Stress nel nuovo anno

Il periodo natalizio è finito e sono arrivati i primi giorni di gennaio. Per molte persone questo significa tornare alla realtà, alla vita quotidiana e al lavoro. L'inizio di un nuovo anno è spesso associato a sollievo, attesa e voglia di fare. Tuttavia, è anche un periodo spesso impegnativo dal punto di vista finanziario, fisico ed emotivo. Secondo la National Alliance on Mental Illness, il 64% delle persone dichiara di essere colpito da depressioni natalizie e di Capodanno, che sono più frequentemente scatenate dallo stress finanziario, emotivo e fisico della stagione. Il ritorno dall'euforia della "periodo più bello dell'anno" (e il ritorno inevitabile al lavoro) può anche portare un "post-holiday blues" (in italiano "malumore post-natalizio").

Cos'è il post-holiday blues?

Conosciuto anche come sindrome post-vacanze, stress o depressione, questo calo dopo un periodo di intense emozioni e stress può essere molto forte. Il post-holiday blues presenta molti dei sintomi tipici di un disturbo d'ansia o depressione: insonnia, mancanza di energia, irritabilità, difficoltà di concentrazione e ansia sono sintomi associati in questo periodo. 

Perché ci sentiamo depressi dopo le festività?

Le festività sono percepite da molti come forse l'unico momento in cui la vita normale viene interrotta. Il tempo trascorso con la famiglia e gli amici è goduto intensamente, lo stress diminuisce e ignoriamo i problemi sul lavoro, mettendo da parte eventuali dissapori con amici o parenti. Tuttavia, non appena la vita normale riprende nel nuovo anno, lo stress quotidiano, i problemi rimandati e i conflitti tornano a farsi sentire. A causa del rinvio di questi conflitti, lo stress che si ripresenta, legato a questi problemi, si percepisce ancora più intensamente. 

Come superare la depressione invernale nel nuovo anno

Per superare lo stress all'inizio del nuovo anno, bisogna concentrarsi sulle basi del benessere fisico e mentale e adattare le aspettative:

Prenditi cura di te stesso.

Un sonno buono e sufficiente, esercizio fisico regolare e un'alimentazione ricca di nutrienti - questi pilastri di uno stile di vita sano sono raccomandati dagli esperti per migliorare l'umore, gestire i sintomi della depressione e persino prevenirla. Tra notti lunghe, snack zuccherati e lunghe liste di cose da fare, queste misure spesso vengono trascurate durante il periodo natalizio e anche nel nuovo anno. Lo sport, una dieta sana e abbastanza tempo per te stesso devono diventare di nuovo parte della tua routine nel nuovo anno. Sono particolarmente importanti per sentirsi sani e in forma e per alleviare uno stato d'animo depresso, stress e agitazione interiore. Anche l'uso di una coperta ponderata può aiutarti a ridurre stress, ansia o stati d'animo depressivi. Le coperte ponderate, note anche come coperte terapeutiche, esercitano un peso che, quando posato sul corpo, induce rilassamento. La pressione profonda che si genera fa sentire calmi e rilassati, riducendo stress e agitazione interiore.

Pianifica del tempo per divertirti.

L'interazione sociale è una componente importante per un benessere migliore. Ora che le feste di Natale sono finite, un calendario vuoto potrebbe sembrare un po' deprimente. Se riempi il tuo calendario con attività che ti piacciono, avrai qualcosa a cui guardare avanti, e questo aiuta a tenere sotto controllo l'effetto contrasto. È facile isolarsi quando ci si sente giù. Incontrare amici e altre persone a cui tieni - anche se non ne hai voglia - può darti una spinta di cui hai urgente bisogno.

Sii paziente e prenditi cura di te stesso.

Lo stress non durerà per sempre. Nel frattempo, sii un po' indulgente con te stesso. Non incolparti se ti senti stressato o depresso e prenditi il tempo di cui hai bisogno. Avvolgiti nella tua coperta ponderata e concentrati su te stesso e sulla tua salute.