Cos'è la tensione interiore e come si può combattere la paura o l'ansia interiore?
La mancanza di sonno prolungata, troppo caffè in ufficio, l'agitazione prima di un esame universitario o di un colloquio importante con il capo: agitazione interiore, tensione incessante e nervosismo crescente sono compagni troppo frequenti della nostra quotidianità. L'agitazione e la tensione interna possono durare a lungo, presentarsi di tanto in tanto e variare di intensità da persona a persona. Le cause della tensione interiore sono spesso del tutto innocue. Tuttavia, possono anche nascondere disturbi psicologici o fisici.
Ma quali possibili sintomi indicano agitazione interiore?
La tensione interiore si manifesta spesso con disturbi del sonno. Si resta svegli a lungo, rigirandosi da un lato all'altro senza trovare pace. Contare le pecore di solito non aiuta. La tensione interna permanente tiene svegli per ore. Il giorno dopo ci si sente esausti e a disagio. Ne derivano mancanza di concentrazione, irritabilità, ansia e nervosismo.
La nervosità è considerata un altro segno di agitazione interiore persistente. Spesso è accompagnata da sudorazione, palpitazioni e fame nervosa. La persona si sente sotto pressione, è costantemente tesa e la naturale serenità è completamente persa.
Alcune persone riescono a nascondere la loro nervosità e tensione agli altri. Tuttavia, molto più spesso è così che gli altri possono vedere il carico interiore. Spesso questo si manifesta in un comportamento alterato. Le persone appaiono irrequiete, quasi irrequiete, il tono e l'altezza della voce cambiano. Sono nervose, molto irritabili e si sbilanciano già per piccoli motivi. Il corpo invia sempre più segnali per richiamare l'attenzione sull'equilibrio instabile. Questi includono, ad esempio, mal di schiena, mal di stomaco accompagnati da diarrea o stitichezza, aritmie cardiache, acufeni e/o mal di testa.
Inquietudine, nervosismo e tensioni hanno spesso anche cause psicologiche. Si manifestano più frequentemente o soprattutto quando, ad esempio, si avvicina una situazione che rappresenta una sfida personale. Se la tensione interiore, la paura e lo stress sono continui, questo può essere un segno di malattia. Possibili malattie sono, ad esempio, ipoglicemia, pressione bassa, ipertiroidismo. Anche la menopausa, la depressione o altre malattie psicologiche possono essere cause di una tensione interiore persistente.
Quali rimedi casalinghi aiutano a ridurre lo stress interiore?
Cercate di evitare bevande contenenti caffeina e il fumo. Bevete molta acqua e cercate di andare a letto prima o di dormire un po' di più. Dedicatevi almeno una volta al giorno del tempo per voi stessi.
Spegnete il cellulare, il computer e la televisione. Preparatevi una tisana rilassante, ascoltate musica per il relax e sdraiatevi sul divano o a letto. Cercate di ascoltare il vostro corpo, chiudete gli occhi e cercate di regolare la respirazione con inspirazioni ed espirazioni lente e controllate. Cercate di rilassare il corpo e di concentrare i pensieri su qualcosa che vi calma (una passeggiata nel bosco, ricordi di una vacanza o il rumore del mare). Spesso aiuta anche un bagno caldo con valeriana o lavanda e poi avvolgersi bene nel letto. Anche attività sportive regolari come camminare, fare jogging, andare in bicicletta o nuotare possono aiutarvi a trovare un equilibrio, ritrovare la vostra stabilità e lasciar andare la tensione permanente.
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Se i sintomi persistono costantemente, dovreste sempre consultare un medico per escludere possibili malattie.