50 tipi di stress

L'influenza dello stress sulla nostra vita è in aumento da oltre 80 anni. Attualmente, il 77% delle persone nella nostra società soffre di sintomi fisici e il 73% di sintomi psicologici - causati dallo stress. Le cause più comuni sono i conflitti nell'ambiente lavorativo, problemi finanziari e la nostra frenesia quotidiana. Questo, bisogna dire, è solo la punta dell'iceberg. Abbiamo metodi per gestire lo stress nella nostra vita? Questi metodi sono davvero vantaggiosi per noi?

Nel 1936 Hans Selye, fisioterapista ed endocrinologo, cercò di definire lo stress come "la risposta aspecifica del corpo a qualsiasi richiesta di cambiamento". Tuttavia, una definizione del genere è piuttosto ampia e imprecisa. Non sorprende che lo stesso medico abbia detto in un'intervista: "Tutti sanno cos'è lo stress, ma nessuno ne sa davvero molto."

Sebbene per noi sia difficile definire la natura dello stress, possiamo comunque comprendere i suoi effetti negativi sulla vita grazie a molte esperienze individuali.

Gli effetti e l'equilibrio delle perdite

Secondo uno studio dell'American Institute of Stress, il numero di malattie associate a un'eccessiva tensione è molto elevato. La letteratura cita alcuni esempi nei campi dell'immunologia, cardiologia e neurologia - come ad esempio mal di testa, problemi gastrointestinali, tensioni muscolari, palpitazioni, digrignamento dei denti, alimentazione eccessiva o avversione al cibo. Di conseguenza, i segnali psicologici più comuni di un superamento del livello di stress accettabile sono inizialmente nervosismo, ansia cronica, mancanza di energia, tendenza al pianto e persino insonnia, che può colpire anche i più giovani. Per quanto riguarda quest'ultimo gruppo, i ricercatori hanno condotto molti studi - in particolare riguardo agli effetti sullo sviluppo dei bambini nati da madri sovraccaricate. Sembra dimostrato che una gravidanza piena di stress, a seconda della sua gravità, abbia un enorme impatto sulla formazione del sistema nervoso e immunitario del bambino non ancora nato. L'entità del problema si riflette anche nelle perdite annuali di guadagno dei datori di lavoro americani, dovute al fatto che i loro dipendenti sono malati e non possono lavorare a causa dello stress. Questa cifra è stata stimata in 300 trilioni di dollari.

Tutto ciò di cui hai bisogno è il sonno 

Tutti abbiamo sentito parlare di stress; riconosciamo i suoi sintomi più comuni e non possiamo negare i suoi effetti sulle generazioni più giovani. Abbiamo anche molti indizi su come eliminarlo. Ma sappiamo davvero come rimuovere lo stress dalla nostra vita? Si è scoperto che, nonostante i maggiori sforzi, probabilmente non sarà mai completamente possibile. Lo stress è sempre stato parte della nostra vita. La ricerca distingue tipicamente tra stress "buono" e stress "cattivo". La versione buona, l'eustress, è motivante e amplia le nostre capacità. I problemi sorgono quando incontriamo questo stress troppo spesso; la linea di demarcazione è molto sottile da ogni lato e dipende da fattori individuali. Secondo gli esperti, questa linea viene inoltre superata molto rapidamente. Cosa dovremmo quindi fare per evitare uno stress eccessivo? Il sonno è il meccanismo naturale di difesa del nostro corpo. Purtroppo, la tensione permanente disturba questo riposo e il processo di addormentamento, portando a un aumento dei livelli dell'ormone CHR e contribuendo così a impedire l'ingresso nella fase di sonno profondo. Questo problema può essere alleviato, secondo i ricercatori, utilizzando coperte più pesanti o accessori con imbottiture speciali. Le ricerche in questo campo hanno dimostrato che coperte o cuscini con imbottitura ponderata, che pesano circa il 10% del peso corporeo dell'utente, hanno un effetto calmante, riducono i livelli di cortisolo e migliorano la salute generale della persona. Inoltre, è una buona idea ridurre il consumo quotidiano di caffeina e rimuovere i dispositivi elettronici dalla camera da letto. È anche importante ricordare di rallentare occasionalmente il ritmo della vita.

Non dimentichiamo che è meglio eliminare le fonti di stress piuttosto che cercare rimedi.