I problemi di sonno possono influenzare la soddisfazione di una relazione
I ricercatori continuano a lanciare l'allarme: il sonno è un elemento importante della vita quotidiana e la sua trascuratezza influenza non solo il nostro funzionamento, ma anche le nostre relazioni con gli altri. Questo è un problema crescente e serio che riguarda metà di tutte le coppie! Si scopre che l'analisi dei problemi relazionali in aumento dovrebbe sempre includere il numero di ore di sonno della settimana precedente.
Sebbene si pensi spesso che i problemi di sonno emergano solo dopo la perdita di un partner o una separazione difficile, la ricerca mostra una situazione opposta. La mancanza di un'adeguata durata del sonno può portare alla distruzione anche delle relazioni altrimenti molto soddisfacenti. Gli psicologi dell'Università della California hanno studiato oltre cento coppie. Hanno esaminato il livello di ansia, gli stati depressivi e la soddisfazione riguardo al sonno. L'esperimento ha mostrato che le coppie avevano la peggiore lite dopo notti insonni e faticose.
Da dove viene?
Sensibilità ridotta
Come si è scoperto, non siamo in grado di esprimere gratitudine al nostro partner quando abbiamo un deficit di sonno. Durante la stessa ricerca, ai partecipanti è stato chiesto di annotare informazioni su risvegli precoci o difficoltà ad addormentarsi. Poi sono stati istruiti a svolgere diverse attività. Le persone che la notte precedente non avevano riposato non riuscivano né ad apprezzare gli sforzi della loro metà, né a mostrare interesse per sentimenti ed emozioni. L'esperimento dimostra chiaramente che la mancanza di sonno compromette la nostra emotività – diventiamo più freddi ed egoisti, come se la nostra batteria emotiva si fosse scaricata. Nessuno potrà allora convincerci che il nostro partner è arrivato in ritardo a causa di un ingorgo o di una riunione importante. Faremo osservazioni sarcastiche, provocheremo litigi e ci convinceremo delle cattive intenzioni del nostro partner. Come vedi, con questo atteggiamento non si è particolarmente disposti a fare compromessi, che invece sono così importanti nella vita di una coppia felice.
Nessun controllo
La correlazione tra deficit di sonno e qualit\u00e0 delle relazioni \u00e8 stata studiata anche dai ricercatori dell'Universit\u00e0 della Florida. Nel loro esperimento sono state coinvolte 68 coppie appena sposate o appena formate. Ogni coppia ha annotato il numero di ore di sonno durante la settimana e ha risposto a due questionari. Il primo copriva temi generali sulla soddisfazione della relazione, mentre il secondo includeva domande dettagliate sulla divisione dei compiti domestici, la quantit\u00e0 di tempo trascorso insieme o la gestione dei conflitti. I risultati hanno sorpreso anche i partecipanti. Non meno di un terzo dei matrimoni e delle coppie conviventi che soffrivano di privazione cronica del sonno mostrava problemi significativamente maggiori e tendenze a una crisi di coppia rispetto alle altre coppie. Il sonno \u00e8 responsabile di mantenere la nostra autoregolazione a un livello adeguato. La mancanza di sonno porta all'incapacit\u00e0 di controllare i nervi e gestire le emozioni.
La velocit\u00e0 estrema della vita
Ci sono molte ragioni per l'insonnia o il risveglio notturno: stress sul lavoro, troppe responsabilit\u00e0, mancanza di supporto, inizio di una depressione - solo per citarne alcune. Lo stile di vita attuale dei giovani \u00e8 pi\u00f9 veloce che mai. Il numero di stimoli che ci circondano cresce costantemente e, considerando il rapido progresso tecnologico, non diminuisce. Dobbiamo imparare a gestire abilmente il nostro tempo, ridurre il consumo di dispositivi elettronici la sera e soprattutto ascoltare ci\u00f2 che il nostro corpo ci dice. Anni di investimenti nella ricerca sensoriale dimostrano anche che i nostri problemi di sonno derivano da una carenza di contatti fisici - sviluppiamo l'abitudine di coccolarci e scambiarci tenerezze prima di addormentarci. In molte case, l'acquisto di una coperta sensoriale speciale si \u00e8 rivelato una buona soluzione, il cui riempimento pi\u00f9 pesante induce una sensazione subconscia positiva di sicurezza.