Come può una coperta terapeutica aiutare a ridurre lo stress?

Uno su cinque tedeschi si descrive come "super stressato". Nel nostro frenetico tentativo di far funzionare tutto in ufficio e a casa, spesso dimentichiamo di prenderci del tempo per noi stessi. Il livello di stress aumenta costantemente e la nostra voglia di produrre diminuisce nel tempo. Troppo stress porta a essere meno produttivi, concentrati ed equilibrati. Inoltre, lo stress può dimostrarsi causa di depressione e spesso ha effetti negativi sulle nostre relazioni lavorative e private.

 

Se siamo esposti allo stress per un lungo periodo, questo ha dimostrato di avere effetti sul nostro sistema immunitario. Ci ammaliamo più spesso, ci riprendiamo più lentamente da un'infezione e aumenta significativamente il rischio di malattie cardiache e infarto.

Anche se tutti abbiamo bisogno di un po' di stress per rimanere motivati e dare sempre il meglio, la chiave per una vita più sana è avere un equilibrio equilibrato tra stress e riposo. L'obiettivo è creare un sano equilibrio tra lavoro e vita privata.

Quando l'equilibrio tra lavoro e vita privata è bilanciato, non solo siamo più felici con noi stessi, ma anche più produttivi, meno malati e più aperti a situazioni spontanee.

In passato era spesso più facile tracciare un confine tra lavoro e vita privata. Oggi questi confini stanno scomparendo sempre di più ed è difficile staccare dallo stress lavorativo nella vita quotidiana. La tecnologia più recente ci costringe a essere quasi sempre reperibili. Raggiungere uno stile di vita sano senza stress sembra impossibile.

Quali sono i segnali di un cattivo equilibrio tra lavoro e vita privata?

Stanchezza persistente

La stanchezza persistente porta a lavorare meno produttivamente, il nostro umore peggiora e la concentrazione diminuisce. Questo può avere un impatto non solo sulla nostra vita lavorativa, con errori fatali e comportamenti non professionali inappropriati, ma anche sulle nostre relazioni private con familiari o partner.

 Salute compromessa

Lo stress ha effetti evidenti sulla nostra salute. Lo stress attacca il nostro sistema immunitario e ci rende suscettibili a molti agenti patogeni. Ci sentiamo esausti, deboli e senza energia.

 Relazioni tese

Quando lavoriamo troppo e portiamo il lavoro a casa, questo ha un impatto enorme sulle nostre relazioni private. Non solo perdiamo eventi familiari importanti o traguardi dei membri della famiglia, ma ci sentiamo soli e graviamo sulle nostre relazioni.

Come posso ridurre il mio livello di stress?

 Consigli per ridurre il livello di stress sul lavoro!

• Fissarsi obiettivi realistici e raggiungibili per ogni giorno!

Organizzare le nostre priorità ci dà la sensazione di controllo. Più controllo abbiamo sul nostro lavoro e sul modo in cui lavoriamo, meno stressati siamo. Stilare una lista di cose da fare per ogni giorno e completare prima i compiti importanti aiuta a strutturare la giornata lavorativa

• Dire anche no ogni tanto!

Porsi un limite di lavoro non significa essere meno bravi nel proprio lavoro. Conoscere i propri limiti è segno di professionalità! E si ha più tempo per attività private.

• Lavorare in modo efficace!

Quando si avvicina un progetto importante, aiuta suddividere i compiti in parti più piccole. Questo motiva durante l'elaborazione e riduce la procrastinazione inutile. 

• Fare pause!

Piccole pause aiutano a mantenere la mente lucida e a ridurre lo stress. Fate una breve passeggiata all'aria aperta. Le pause ci aiutano a prendere buone decisioni e a rimanere motivati a continuare a lavorare.

• Comunicazione!

Onestà e apertura sono fondamentali nelle relazioni professionali. Che sia con il capo, i collaboratori o i colleghi. In situazioni stressanti e difficili aiuta mantenere la mente lucida e affrontare direttamente i problemi. Essere aperti a opinioni e punti di vista diversi aiuta a trovare insieme una soluzione.

Consigli per ridurre lo stress a casa!

• Prendersi una pausa!

La tecnologia odierna può aiutarci in molte situazioni di vita – ma può anche esaurirci se siamo reperibili 24/7. Prendersi una pausa e dedicarsi consapevolmente a se stessi è indispensabile!

• Distribuire i compiti nella vita quotidiana!

Occuparsi insieme della casa, dei bambini e della famiglia riduce il livello di stress per tutti i coinvolti! Una chiara divisione dei compiti è fondamentale. Se qualcosa resta indietro – mantenere la calma e cercare di prenderla con serenità.

• Dire "No!" anche nella vita privata!

Uno sguardo al calendario e si suda freddo? Troppe attività possono stressarci. Sport, un caffè con un'amica, cena con i vicini. Un calendario troppo pieno non aiuta a rilassarsi. Dobbiamo avere il coraggio di cancellare qualche appuntamento e goderci una serata per noi stessi!

• Sonno sufficiente!

Dormire troppo poco fa aumentare notevolmente il nostro livello di stress. È quindi importante mettere da parte il cellulare o altri dispositivi elettronici prima di addormentarsi. La luce blu emessa dai dispositivi elettronici riduce il livello di melatonina nel corpo, noto anche come "ormone del sonno".

• Dormire con la nostra coperta terapeutica!

Le coperte terapeutiche esercitano con il loro peso riempito una pesantezza che si manifesta come rilassamento quando vengono posate sul corpo. L'uso di una coperta ponderata aiuta il corpo a rallentare più rapidamente e a entrare in modalità riposo. Il peso della coperta agisce su muscoli, tendini e articolazioni, facendo percepire intensamente il corpo e diffondendo la sensazione di rilassamento nel nostro organismo. Ne sono responsabili l'ormone della felicità serotonina e l'ormone del sonno melatonina, la cui secrezione viene stimolata quando si posa la coperta terapeutica! 

 

Elenco delle fonti:
https://www.tk.de/resource/blob/2026630/9154e4c71766c410dc859916aa798217/tk-stressstudie-2016
https://www.welt.de/newsticker/dpa_nt/infoline_nt/brennpunkte_nt/article121352049/Deutschland-ist-gestresst.html
https://www.sueddeutsche.de/leben/studie-der-techniker-krankenkasse-das-stresst-die-deutschen-am-meisten-1.3198773